自律神経と内臓の関係

『自律神経失調症』

よく聞くフレーズで、知らない人はいないのではないでしょうか。

症状は多岐にわたり、頭痛・めまい・動悸・不眠・耳鳴り・ダルさ・生理不順などなど。

こういった事で悩んでおられる方が、ホントに多いです。

でも、自律神経は自分の意思に関係なく働いているモノなので、クスリ以外に対処のしようがないと思われている方も多い。

でも、そんな事ないよってことを書いていこうと思います。

まずは、自律神経がどんな働きをしているのかについて、カンタンに触れていきたいと思います。

一言で言ってしまうと「生命の維持」

体液の循環や呼吸などの内臓の働きは、自律神経が舵をとっています。

もう少し、詳しく説明すると、

• 交感神経：　カラダにＯＮのスイッチを入れる（運動中や仕事中に働く）
• 副交感神経：カラダにＯＦＦのスイッチを入れる（睡眠中・入浴中に働く）

といった感じです。

この２つが、シーソーのようにうまくバランスを取れていれば、健康でいられます。

しかし、何らかの原因で、この２つのバランスが崩れてしまうと、冒頭で書いたような症状で悩むことになる、という事です。

大まかな原因としては、

1. 生活習慣の乱れ
2. ストレス

です。

この２つの要因は非常に大きく、いろいろな影響が出てしまいます。

自律神経が乱れる原因の１つに、内臓の疲れがあるのをご存知でしょうか？

いくつか要因はあるのですが、大きなところで言うと、脳の疲労が挙げられます。

というのも、脳の視床下部という場所が自律神経をコントロールしているからです。

では、脳は、どんな状況で疲労していくのかと申しますと、

• 酸素などの栄養不足
• 体液循環の停滞
• 過労
• ストレス

大まかではありますが、この４つが原因となります。

それぞれを解説していくと、

これは、横隔膜の問題などで呼吸が浅くなってしまうと、十分な酸素を取り込めずに起こるモノです。

横隔膜の動きに問題が起こる原因としては、

・肺そのものの問題

・肝臓の腫れ

・胃下垂

・頸椎（首の骨）の問題

などが起因して起こります。

ここで言う体液とは、主に血液・脳脊髄液を指します。

血液は、栄養を送り老廃物を運び出す役割をしています。

脳脊髄液にも同じような役割があり、

・脳や神経を栄養する

・脳のオーバーヒートを防ぐ

・脳圧のコントロール

といった事をしてくれています。

これだけ大切な、血液・脳脊髄液の流れが、何らかの事情で停滞してしまうと、回復力が低下し、脳の疲れが抜けなくなってしまいます。

その何らかの事情については、次で説明します。

脳が疲れる理由の中で、現代人がやりがちな事が、目を酷使することです。

仕事でパソコンを使う方が多いと思いますが、それ以外にも携帯電話やテレビを見ていると、

気づくと、長い時間が経っていたなんて経験ありませんか？

目から入ってくる情報は、すべて脳で処理するため、情報量が多ければ多いほど脳は疲れていくワケです。

このような状態が続くと、脳圧が上がっていき、これが元で体液循環の停滞や頭蓋骨の歪みが起こってしまうことに・・・

また、血管が切れて、脳内出血のリスクも上がってしまいます。

（ちなみに、日本人の死因第３位が、脳血管疾患です）

疲れるどころの話ではないと思うと、ゾッとしますよね・・・

とは言え、パソコンや携帯電話を使わずに生活するってのは、現実的な話ではないですよね。

僕も、ムリです。

では、どうすればいいか。

方法は色々ありますが、１つオススメを書いておきます。

それは・・・

目を休める

なんだ、そんな事かと言わずに、意識して実践してみてください。

頭がスッキリし、集中力が増しますから。

自律神経が乱れる原因の中でも、このストレスが直結するというイメージを持たれている方は多いのではないでしょうか。

ストレスを感じると交感神経が高ぶり、脳圧は上がります。

スイッチがＯＮになった状態です。

これ自体は珍しいことでは無く、普段の生活の中で当たり前に起こっているのですが、問題となるのはスイッチがＯＮのままになってしまうこと。

自律神経には、ＯＮとＯＦＦのスイッチがあります。

これがバランスよく切り替えられていれば問題ありません。

しかし、ＯＮ・ＯＦＦいづれかのスイッチが入りっぱなしになってしまうと、

バランスが崩れる　＝　自律神経が乱れる

ことになってしまいます。

ちなみに、東洋医学では病気の原因（ストレス）を、大きく３つに分けて分類しています。

1. 内因　　：感情
2. 外因　　：気温や湿度など外部環境
3. 不内外因：食の不摂生や睡眠不足、ケガ、性生活の不摂生

この内、外因に関してはコントロールできないモノなので、順応できるよう人間側が合わせるしかありません。

残りの２つに関しては、ある程度はコントロールが利くモノ。

ストレス解消の為にやれることは色々あるのですが、ポイントは１つ。

たのしいと感じることをする

それだけ？と思われるかもしれませんが、コレ、すごく大切です。

自分の気持ちを１番に考えることで、脳への負担は減ります。

ココロが軽くなればカラダも軽くなりますよ♪