健康寿命

こんにちは！

高崎市にある高崎中央整体院の城野です。

日本は、世界的に見ても長寿国ということをご存知の方も多いと思います。

2016年にWHOから発表された世界長寿国ランキングでは、日本が83.7歳で1位！

今後も、平均値が高くなっていくことが予想されていると言います。

寿命が延びて、大切な人と過ごせる時間が長くなるのはとても幸せなことですよね。

ただ、寿命が延びたのと同じように、元気なカラダでいられる時間も延びているのでしょうか？

歩くのにも苦労する人もいれば、スポーツを楽しんでいる人もいる。

やりたい事を思いっきり楽しめる”健康面”の寿命。

今日は、これについて書いていこうと思います。

いつまでも元気でいるための条件、いろいろ考えられる中でとても大切だと考えているのが「栄養」と「運動」です。

カラダは、食べたものからできていますよね。

なので、単純な話、質の良い栄養を摂っていれば健康なカラダを作れるし、ジャンクフードばかり食べていれば生活習慣病などの病気に罹りやすいカラダになってしまう訳です。

コンビニなど２４時間やってたり便利なお店が増えていますが、利便性ばかり求めてしまうと、大切なモノを失ってしまう可能性が…

また、お菓子やジュース類の摂り過ぎにも気をつけたいところ。

コンビニスイーツなんかも侮れないおいしさなんですよねー。

何を隠そう、僕自身が甘いものが大好きなので、おいしいモノが多いと困っちゃいます（苦笑）

マジメな話、化学物質などのカラダに不必要なものを処理する際に、様々な栄養が使われてしまうんです。

なので、必要充分量の質の良い栄養を摂っておかないと、ケガや病気しやすくなってしまうことに…

たまに食べる分にはいいと考えていますが、食べ過ぎには注意したいものです。

動けるカラダを維持するには、筋肉も必要。

筋肉を維持するには、運動が必要になります。

パソコンが仕事に欠かせなかったり、買い物や通勤も車だったりと自分のカラダを使う機会って結構少ないモノですよね。

筋肉って、つけるのは時間が掛かるけど落ちるのは早い（汗）

なので、意識して使う必要があるんです。

僕自身、高崎に引っ越してきてから１年ほど車を持っていなかったので、どこに行くにも自転車でした。

車に乗るようになってからというもの、カラダを使う機会が減り、たまに運動をすると体力の低下を感じます（苦笑）

ちなみに、筋肉を鍛えると代謝も上がるので

• 体型の維持
• 睡眠の質の向上

なども期待できますよ。

今回は、「食」と「運動」に関して書いてきました。

もちろん、健康の条件は他にもいろいろあるので、これらに限った話ではありません。

ざっくり言うと、自分でコントロールできるものとできないものがあり、今回テーマとして書いた「食」と「運動」は、自分でコントロールできるもの。

だから記事として書いてみたんです。

もちろん、完璧に過ごすことは現実的に難しい。

まずは、できる事からで大丈夫なので、ぜひ今日から自分ができることを意識して過ごしてみてくださいね。

そうする事で、健康寿命を延ばすことができると考えています。

自分自身や大切な家族が、いつまでも幸せに過ごせるように。

自戒を込めて。

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