季節の変わり目

こんにちは！

高崎市にある高崎中央整体院の城野です。

７月からの猛暑がいつまで続くのかと心配していましたが、ようやく落ち着いてきましたね。

「今年の夏は暑いですね〜」という話しを挨拶のようにしていたのが、昨日のよう（苦笑）

３０℃くらいだと涼しく感じますよね。

これから、夏から秋へ、暑さから寒さへと季節が移り変わります。

この時期が1年の中で一番体調崩しやすい時期ということをご存知でしょうか？

昔から、「鬼門の季節」なんて言われ方をするくらい体調崩す方が増えるんです（汗）

暑さから寒さへ、１８０°真逆の気候に変わるため、体質も環境に合わせて衣替えしなければなりません。

人間は、暑かろうが寒かろうが体温を一定に保つ必要があります。

そうしないと、健康を害することに…

で、春や秋というのは、本格的な暑さ・寒さに対応できるカラダをつくる準備期間なんです。

この準備期間に衣替えが終わらないと、どうなると思いますか？

テスト前日の一夜漬けのようなことはできないので、暑さ・寒さに対応できずに体調を崩しやすくなってしまうんです（汗）

こういった事があるので、９月はとても大切な時間と言えます。

では、体質の衣替えがスムーズに進むために何を気をつけたらいいのでしょうか？

９月は暑い日もあれば涼しい日もあり、気温差も大きくなりやすいですよね。

大事なポイントとしてお伝えしたいのは、気候に関しては自分でコントロールできないという事。

コントロールできない事をどうにかしようとしても、ストレスが溜まるばかり（汗）

余計に、心身のバランスを崩しかねません。

なので、自分にコントロールできる事”だけ”に目を向けてみましょう。

例えば、食事。

コンビニ弁当やカップ麺ばかりでは健康的な食事とは言えませんよね。

• 季節の恵みを摂るように心がける
• ご飯だけでも炊いて、おかずは惣菜を買う
• サプリで足りない栄養を補給する

など自分にできる事をしてみる。

コンビニ弁当やカップ麺は、たまに食べる分にはいいと思いますが、こういったものに頼りっきりにならないように気をつけたいものです。

ここまで書いてきましたが、要は

1. 食事
2. 睡眠
3. 運動

を自分にできる範囲で気をつけて健康管理していきましょうという話。

正直、すべてを完璧になんて難しいと思います。

でも、完璧じゃなくても大丈夫！

そもそも完璧を目指すと、かえってストレスを感じてしまうケースが少なくありません。

なので、大体で良いと考えています。

季節の恵みを食べ、たっぷり休む時間を取る、自然と触れ合う時間を作るなどして自然のリズムに合わせた生活を心がけてみてください。

もちろん、できる範囲で構いませんよ〜(^ ^)

なるべく自然に逆らわず、眠くなったら寝る、お腹が空いたら食事するなど簡単なことから意識してみてくださいね。

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